Fris als een hoentje voor een publiek staan: anti-zweettips

Je kent het wel: je moet een spreekbeurt of presentatie geven, je hebt een sollicitatiegesprek of een auditie,

je moet optreden voor een publiek,…

Hoe dichter je bij je spreek- of zangtaak komt, hoe warmer het lijkt te worden.

Je kan wel enkele anti-zweettips gebruiken,

want je lichaam lijkt te oververhitten, je begint te zweten, je hoofd wordt rood, je handen worden klam,

okselvijvers groeien onder je armen uit en als klap op de vuurpijl ruik je plots een onfris zweetluchtje.

Met de volgende anti-zweettips sta je toch fris en monter voor je publiek:

 

Douch met warm water

 

Huh?! Bedoel je niet ‘douch met koud water’?

Nee, nee, je leest het goed.

Als je met lauwwarm tot warm water doucht zal je lichaam nadien afkoelen.

Omgekeerd geldt trouwens ook!

Als je je met ijskoud wat afspoelt, zal je lijf nadien gloeien en krijg je het lekker warm.

 

Trimmen die oksels

 

Vieze zweetgeurtjes worden vastgehouden door je okselharen.

Als je de haartjes regelmatig trimt (ja, ook jullie mannen),

heb je dus minder last van onaangename geurtjes.

 

Gebruik anti-transpirant

 

Breng enkele dagen voordien anti-transpirant aan op je oksels.

Let op, dit is niet hetzelfde als deodorant!

De anti-transpirant zal er voor zorgen dat je okselvijvers uitblijven of minder groot worden.

 

Draag kledij vervaardigd uit katoen of linnen

 

Dit zijn natuurlijke en ademende stoffen.

Hetzelfde geldt voor hennep en bamboe.

In deze stoffen ga je minder snel zweten dan bij het dragen van synthetische kledij.

Draag een T-shirt of onderhemd onder je bovenkledij zodat zweetvlekken minder snel te zien zijn.

Je kan ook een blazer of jasje aanhouden tijdens het spreken of zingen.

Deze hebben een vrij dikke stof waar okselvijvers meestal niet doorheen komen.

 

Blijven ademen

 

Alleen kalmte kan u redden wordt wel eens gezegd.

In de strijd tegen okselvijvers en zweetluchtjes is dat niet anders.

Zoek voor je moet gaan spreken of zingen even een rustige plek op.

Ga daar even zitten en adem er enkele keren diep in om dan net zo diep en lang uit te zuchten.

Hierdoor haal je je hartritme wat naar omlaag.

Je wordt rustiger doordat ook de adrenaline wat daalt.

Bij gevolg zal ook de warmte in je lijf afnemen.

 

Spoel je handen met koud water

 

Vlak voor je moet spreken of zingen trek je je even terug in het toilet en was je even je handen met koud water.

Laat het koude water ook even over je polsen vloeien voor een instant verkoelend effect.

Of was je handen net met warm water zodat je lijf nadien stilletjes afkoelt.

Is er geen tijd om even weg te glippen naar het toilet?

Steek dan wat vochtige of verfrissende doekjes in je (hand)tas.

 

Drink water

 

Zorg dat je ten alle tijde een flesje fris water bij je hebt (fris, niet ijskoud).

Hoe hou je water fris op een warme dag?

Gebruik een thermosfles of draai een handdoek rond je waterfles.

De koele fles kan je last minute snel even tegen polsen en nek aandrukken voor een instant verfrissend gevoel.

Drinken tijdens je presentatie of optreden is trouwens helemaal geen schande.

 

Heb jij nog andere tips om het (hoofd) koel te houden?

Ik hoor ze graag!

Keep it cool!

 

Gerelateerde items

  • 3 criteria voor een overtuigende stem3 criteria voor een overtuigende stem Aaaaah, één van mijn favoriete onderwerpen: de stem...   Naar sommige stemmen zou je oneindig lang kunnen blijven luisteren, ook al raaskalt de persoon in kwestie erop […]
  • 3 must knows voor je gaat spreken voor publiek3 must knows voor je gaat spreken voor publiek Als je een verhaal of boodschap wil vertellen aan een publiek, is het uiteindelijk wel de bedoeling dat ze begrijpen wat je hen wil duidelijk maken. Toch?   Daarvoor zijn […]
  • Haal meer uit je stemHaal meer uit je stem Je kent er zeker ook eentje. Een leerkracht of docent wiens stem alle haartjes op je lijf rechtop liet komen en waarvan je hoopte dat de les al voorbij was nog voor die begon. Of dat […]
Over de auteur

Julie Tamsin

Julie Tamsin studeerde in 2006 af als logopediste aan de Arteveldehogeschool te Gent. Ze volgde de postgraduaatopleiding Stem aan de Thomas More hogeschool in Antwerpen.

Nog steeds volgt ze opleidingen, cursussen en symposia met als thema’s de spreek – of zangstem. In 2012 richtte ze haar eigen logopedische praktijk op waarin ze mensen met stemproblemen begeleidt.