Of je nu spreekt of zingt, je stem opwarmen voor je een publiek toespreekt of optreedt is een heel goed idee! Geen enkele spreker of zanger presteert slechter na het opwarmen van de stem. Integendeel zelfs!

 

En je klinkt ook veel beter.

 

Waarom is het belangrijk om je stem op te warmen?

 

Optreden of een publiek toespreken brengt best wel wat stress met zich mee. Je wil namelijk een goede prestatie neerzetten. Die stress is heel normaal, want zo blijf je alert en gefocust.

 

Maar onmiddellijk, zonder voorbereiding, vanuit die stress beginnen spreken of zingen is niet zo’n goed idee.

 

De zenuwen zullen zich laten horen in je stem.

Je kent dat wel zo’n trillende stem. Niet echt wat je wil, toch?

 

Je ademhaling verhoogt, waardoor het zal klinken alsof je buiten adem bent.

 

Je verliest de controle over je stem.

Niet iets wat je wil als je zingt. Want die hoge nooit of uithaal zou zowaar eens helemaal naast de toon kunnen zijn. Horrorscenario.

 

Even de tijd nemen om je stem op te warmen, zorgt ervoor dat je met je aandacht even naar je eigen lichaam gaat. Het geeft je meer zekerheid.

 

Bij de opwarming haalde je namelijk de hoge noten al eens. Dat maakt de kans groter dat dit tijdens het optreden of de repetitie ook zal lukken.

 

Dat gevoel van controle neemt al wat zenuwen weg.

 

 

Wanneer warm je je stem op?

 

Er is niet altijd veel ruimte of tijd om even enkele opwarmingsoefeningen voor de stem te doen… Soms moet het snel gaan, of ben je niet in de mogelijkheid om je even af te zonderen.

In dat laatste geval raad ik je aan om de mensen in je omgeving te waarschuwen wanneer je aan de opwarmingsoefeningen begint. Doe je dat niet, zal het voor hen even schrikken zijn als ze je bezig zien of horen. 😆

 

Neem de opwarmingsoefeningen mee in je ochtendroutine. Dan is ook je stem helemaal klaar voor de orde van de dag.

 

Je kan de oefeningen ook doen in de auto op weg naar de plaats van het event of je trekt je even terug in het plaatselijke rommelhok of op het toilet vlak voor je gaat spreken of zingen.

 

 

Geen enkele spreker of zanger presteert slechter na het opwarmen van de stem. Integendeel zelfs!

3 oefeningen om je stem op te warmen als het snel moet gaan:

 

De rietjesoefening

 

Neem een rietje.

De diameter hangt wat af van je persoonlijk voorkeur. Sommigen houden meer van een cocktailrietje dan van een regulier rietje. Test dus voor jezelf uit wat je het best ligt.

 

Leg het rietje even tussen je lippen en blaas er enkele keren zo lang mogelijk door uit.

 

Voeg daarna klank toe. Zeg bijvoorbeeld zo lang mogelijk “oeoeoeoe” door het rietje.

Tot slot kan je ook in toonhoogte variëren.

 

Je lichaam zal als vanzelf de juiste hoeveelheid ademsteun generen zonder extra druk te zetten op de stembanden.

 

Of doe als de pro’s en bubbel met een speciaal lax voxbuisje. ⤵

 

 

Zeg eens ‘aaah’

 

Ga goed rechtop zitten of staan en zeg ‘aaah’.

 

Hou hierbij je kaak zo wijd mogelijk open. Doe dit enkele keren na elkaar.

En nu komt het …

 

Doe dit afwisselend met je tong in je mond en je tong zo ver mogelijk uit je mond.

Snap je waarom je de mensen rondom je best even waarschuwt als je je stem wil opwarmen?

 

Blijf je kaak zo open mogelijk houden en houdt ook je tong zo breed mogelijk bij het uitsteken. Met uitsteken bedoel ik trouwens je tong over je onderlip laten hangen.

 

Op deze manier ontspannen je kaak en tong samen met nog enkele andere spieren in je aangezicht en keelgebied die je nodig hebt tijdens het spreken en zingen.

 

Neuriën

 

Dit is misschien wel de meest subtiele vorm van je stemopwarmen.

 

Neuriën betekent klank maken met een gesloten mond. Op ‘mmmm’ dus.

 

Je wordt er niet alleen op slag wat vrolijker door, het neuriën zorgt voor een warmere en ontspannen klank. Zeker als je dit op lage toonhoogtes doet.

 

Moet je dus gaan spreken, neurie dan een leuk deuntje of je favoriete (strijd)liedje.

Als zanger(es) kan je uiteraard enkele songs die je tijdens de repetitie of het optreden zal gaan zingen neuriën.

 

Kortom je stem opwarmen is essentieel.

Lang spreken of zingen is namelijk aan topsport voor je stem.

 

Het opwarmen van de belangrijkste spieren die je daarbij nodig hebt zal latere ‘blessures’ (lees stemproblemen) voorkomen.

 

Wat doe jij als stemopwarming?

 

Ik ben alvast heel erg benieuwd of je deze 3 oefeningen eens hebt uitgetest en waar of wanneer je dat deed.

Wat voelde je tijdens het uitvoeren van de opwarmingsoefeningen en welk effect hadden ze op je spreek – of zangstem?

 

Wil jij ontdekken wat je allemaal met je stem kan? Schrijf dan hier in voor de zanglessen voor beginners.