3 tips om je stem op te warmen

 

Of je nu spreekt of zingt, je stem opwarmen voor je een publiek toespreekt of optreedt is een heel goed idee! Geen enkele spreker of zanger presteert slechter na het opwarmen van de stem. Integendeel zelfs!

Waarom is het belangrijk om je stem op te warmen?

 

Optreden of een publiek toespreken brengt best wel wat stress met zich mee. Je wil namelijk een goede prestatie neerzetten. Die stress is heel normaal, want zo blijf je alert en gefocust.

Maar onmiddellijk, zonder voorbereiding, vanuit die stress beginnen spreken of zingen is niet zo’n goed idee.

De zenuwen zullen zich laten horen in je stem.

Je ademhaling verhoogt, waardoor het zal klinken alsof je buiten adem bent.

Je verliest de controle over je stem.

Als zanger(es) wordt het zo nog spannender om die hoge noten te halen of om uit te halen.

 

Even de tijd nemen om je stem op te warmen, zorgt ervoor dat je met je aandacht even naar je eigen lichaam gaat.

Het geeft je meer zekerheid. Bij de opwarming haalde je namelijk de hoge noten al eens. Dat maakt de kans groter dat dit tijdens het optreden of de repetitie ook zal lukken.

Dat gevoel van controle neemt al wat zenuwen weg.

 

Wanneer warm je je stem op?

 

Er is niet altijd veel ruimte of tijd om even enkele opwarmingsoefeningen voor de stem te doen… Soms moet het snel gaan, of ben je niet in de mogelijkheid om je even af te zonderen. In dat laatste geval raad ik je aan om de mensen in je omgeving te waarschuwen wanneer je aan de opwarmingsoefeningen begint. Doe je dat niet, zal het voor hen even schrikken zijn als ze je bezig zien of horen ;o).

Misschien heb je wel een eigen loge. Schitterend!

Je kan de oefeningen ook doen in de auto op weg naar de plaats van het event of je trekt je even terug in het plaatselijke rommelhok of op het toilet.

Geen enkele spreker of zanger presteert slechter na het opwarmen van de stem. Integendeel zelfs!

3 oefeningen om je stem op te warmen als het snel moet gaan:

 

De rietjesoefening

Neem een rietje.

De diameter hangt wat af van je persoonlijk voorkeur. Sommigen houden meer van een cocktailrietje dan van een regulier rietje. Test dus voor jezelf uit wat je het best ligt.

Leg het rietje even tussen je lippen en blaas er enkele keren zo lang mogelijk door uit.

Voeg daarna klank toe. Zeg bijvoorbeeld zo lang mogelijk “oeoeoeoe” door het rietje.

Tot slot kan je ook in toonhoogte variëren.

 

Je lichaam zal als vanzelf de juiste hoeveelheid ademsteun generen zonder extra druk te zetten op de stembanden.

 

Zeg eens ‘aaah’

 

Ga goed rechtop zitten of staan en zeg ‘aaah’.

Hou hierbij je kaak zo wijd mogelijk open. Doe dit enkele keren na elkaar.

En nu komt het … doe dit afwisselend met je tong in je mond en je tong zo ver mogelijk uit je mond. Snap je waarom je de mensen rondom je best even waarschuwt als je je stem wil opwarmen 😉?

Blijf je kaak zo open mogelijk houden en houdt ook je tong zo breed mogelijk bij het uitsteken. Met uitsteken bedoel ik trouwens je tong over je onderlip laten hangen.

 

Op deze manier ontspannen je kaak en tong samen met nog enkele andere spieren in je aangezicht en keelgebied die je nodig hebt tijdens het spreken en zingen.

 

Neuriën

 

Neuriën betekent klank maken met een gesloten mond. Op ‘mmmm’ dus. Je wordt er niet alleen op slag wat vrolijker door, het neuriën zorgt voor een warmere en ontspannen klank. Zeker als je dit op lage toonhoogtes doet.

Moet je dus gaan spreken, neurie dan een leuk deuntje of je favoriete (strijd)liedje.

Als zanger(es) kan je uiteraard enkele songs die je tijdens de repetitie of het optreden zal gaan zingen neuriën.

 

Kortom je stem opwarmen is essentieel. Je doet namelijk aan topsport met je stem als je een publiek toespreekt of -zingt. Het opwarmen van de belangrijkste spieren die je daarbij nodig hebt zal latere ‘blessures’ (lees stemproblemen) voorkomen.

Wat doe jij als stemopwarming?

Ik ben alvast heel erg benieuwd of je deze 3 oefeningen eens hebt uitgetest en waar of wanneer je dat deed.

Wat voelde je tijdens het uitvoeren van de opwarmingsoefeningen en welk effect hadden ze op je spreek – of zangstem?

 

Gaan we samen aan de slag met jouw stem? Kijk hier hoe dat kan.

 

 

Gerelateerde items

  • Zangers: 5 tips om je voor te bereiden op het festivalseizoenZangers: 5 tips om je voor te bereiden op het festivalseizoen Haaaaa, de zomer... Verlangen we er niet allemaal naar?! Warme temperaturen, lange avonden, zon, zee, strand,... Veel mensen gaan dan met vakantie of doen het even rustiger […]
  • zingen_als_medicijnZingen als medicijn Geef toe, zingen is leuk! In de auto, in de douche, tijdens het poetsen,... (Al dan niet met toeschouwers) Niets dat meer energie geeft dan even meekwelen met je favoriete nummer […]
  • Plankenkoorts en spreekangst, kan je er vanaf raken?Plankenkoorts en spreekangst, kan je er vanaf raken? Spreken voor publiek kan je leren. Ook al heb je er misschien schrik voor of bezorgt het je heel wat stress.   Dat geloof ik écht.   Natuurlijk moet je met die […]
Over de auteur

Julie Tamsin

Julie Tamsin studeerde in 2006 af als logopediste aan de Arteveldehogeschool te Gent. Ze volgde de postgraduaatopleiding Stem aan de Thomas More hogeschool in Antwerpen.

Nog steeds volgt ze opleidingen, cursussen en symposia met als thema’s de spreek – of zangstem. In 2012 richtte ze haar eigen logopedische praktijk op waarin ze mensen met stemproblemen begeleidt.