Aaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
“O nee, ik moet bijna op!”
“Ik durf het niet, ik wil het niet, ik kan het niet.”
“Heeeeelp!!! Iedereen kijkt naar mij.”
“Nu moet ik het goed doen!”
“Ik voel het al, ik word helemaal rood.”
Dit samen met bibberende handen,
knikkende knieën,
kriebels in keel en buik
en een trillende stem,
zijn de symptomen van stress en zenuwen.
Je kan het spreekangst, plankenkoorts of podiumvrees noemen.
Wil je weten waar dit vandaan komt, lees dan ook dit blogartikel
Weet je wie hier ook last van heeft?
Artiesten en sprekers als
- Katy Perry
- Jim Carrey
- Barbra Streisand
- Camila Cabello
- James – Carpool Karaoke – Cordon
- …
En zo kan ik nog wel even doorgaan.
Allemaal hadden ze het ooit enorm moeilijk om op een podium te klimmen
en hun ding te doen voor een publiek.
Blokkerende podiumvrees
Over Katy Perry bijvoorbeeld is geweten dat ze bèta-blockers inneemt
om te kunnen omgaan met de stress vlak voor de start van een show.
Dit is wel heel extreem, maar niet uitzonderlijk…
Even tussen haakjes, het gebruik van dergelijke middelen raad ik zéker niet aan.
Ze kunnen namelijk een negatieve invloed hebben op je alertheid en dus op je prestatie.
Ze innemen kan ervoor zorgen dat je heel onverschillig op het podium staat.
Terug naar Katy:
Ze is zo zenuwachtig omdat ze vreest dat ze haar publiek en zichzelf teleur zal stellen en ondermaats zal presteren.
De druk van de media die met telelenzen nauwgezet volgen hoe ze presteert
en het belang om beter te zijn dan haar concullega’s,
maken dat ze ook een periode therapie volgde.
In een documentaire zag je letterlijk hoe ze het platform,
dat haar uit het podium zou doen opstijgen aan het begin van de show,
wou afspringen.
Gelukkig deed ze het niet.
Ze gaf een spetterende show en barstte achteraf van de energie en het zelfvertrouwen.
Nog steeds sterven heel wat bekendheden figuurlijk voor ze op moeten en zouden ze liever heel ver weglopen.
Toch kunnen ze zich hier overheen zetten.
Ze slagen erin de adrenaline te gebruiken om een topprestatie neer te zetten.
Blijven ademen
Dus nee,
jij bent niet de enige met knikkende knieën en een stokkende adem.
Het is ook niet iets waar je zomaar even vanaf raakt.
Maar je kan je er wel overheen zetten.
De mentale knop omdraaien zeg maar.
Er zijn heel wat trucjes om zenuwen onder controle te houden eens je op een podium staat.
Zoals bijvoorbeeld deze oefening: 💨eerst eens heel lang uitademen, dan je longen en je lijf weer te vullen met lucht en 2 tellen te wachten voor je weer lang uitblaast. 💨
Doe dit enkele keren na elkaar en je wordt rustiger.
Door de korte stop tussen het in- en uitademen, zal je hartslag vertragen en je dus minder zenuwachtig worden.
Geloof me, het werkt.
Ben jij net heel zenuwachtig omdat je vreest dat mensen je niet zullen verstaan?
Dan zijn deze online dictielessen misschien wel iets voor jou.
Gerelateerde items
3 tips om je stem op te warmen
Of je nu spreekt of zingt, je stem opwarmen voor je een publiek toespreekt of optreedt is een heel goed idee! Geen enkele spreker of zanger presteert slechter na het opwarmen van […]
Bereid je voor op een worst case scenario Net toen ik een heerlijke chokotoff liet smelten in mijn mond, ging de telefoon.
Lap.
Dit is echt niet het moment.
Ik voelde een klein 'stresske'.
Opnemen of niet?
Soms moet […]
Plankenkoorts en spreekangst, kan je er vanaf raken? Spreken voor publiek kan je leren.
Ook al heb je er misschien schrik voor of bezorgt het je heel wat stress.
Dat geloof ik écht.
Natuurlijk moet je met die […]
